怎么才可以保持睡眠的质量啊?

发布网友 发布时间：2024-10-24 07:03

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热心网友 时间：2024-10-25 02:06

1） 龄、健康、气候和等条件有关。一般认为年龄越小，睡眠时间越长，身体有病，可适当的多睡些，气候炎热，增加午睡时间，对大脑是有益的。 （2） 注意睡眠质量。睡眠良好与否，有能单纯用时间长短来衡量，还应看睡眠的质量如何。所谓睡眠的质量，就是指睡眠的深度。充分的熟睡，才会使人消除疲劳，使体力得到恢复保持精力充沛。 （3） 按时睡眠。按时睡眠，意味着和睡眠周期同步化。随着昼夜交替，有规律地进行工作和睡眠，养成了这样的习惯，到了睡眠时，就会自然进入睡眠。到了起床进，又会自然醒来，就如同日落日出一样有节律。 克服不规则的睡眠。睡眠不规则，就意味着自己在拨乱体内生物钟，时间一长必然会影响觉醒和睡眠的节律性。例如，有些人为了完成某些任务，或是快要考试，进行突击活动，连续开夜车，如果只是短期行为，对人体影响不大，如果经常开领先车，就会影响身体健康

热心网友 时间：2024-10-25 02:06

睡不好觉可是很难受的，我来回答：晚上9点准时睡觉，如果睡不着，可在自己的心理数绵羊，不知不觉中就睡着了，要是还是睡不着可在临睡前喝一碗糖水，他有助于睡眠哦，也可以听催眠曲。白天时不要让自己太过于紧张，这样容易影响神经，晚上也就睡不好了，还有早上一定要早起，就算不愿意也要早起，这样对身体有好处，有一个好的身体自然就会有一个好的睡眠质量了！