关于“普拉提”,你了解多少?

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:33

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热心网友 时间：2024-11-06 20:43

“普拉提”是目前流行且时尚的健身项目之一，其创始人约瑟夫.普拉提先生于1883年出生于德国，童年因健康问题通过多种运动改善身体，后总结出一套独特均衡肌体的训练体系。在英国期间，他帮助受伤士兵进行“康复性”训练，效果显著。1926年，普拉提先生到达美国开设健身工作室，教授自己的训练体系，即“控制学”，帮助芭蕾舞运动员改善运动损伤，提高表现。普拉提的最大特点是简单易学，动作平缓，针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时增强身体柔韧性及核心腰腹力量。这项运动不受地点限制，无论在健身房还是起居室均可进行。普拉提结合东方和西方运动概念，动作缓慢而清楚，呼吸与动作协调，特别强调伸展，通过锻炼身体核心部位，使脊柱变得柔软有韧性，改善身体线条，对矫正“颈部和脊柱”有非常好的效果。普拉提强调在静止中的控制过程，运动速度相对平和，几乎不会对关节和肌肉产生伤害。普拉提借助简单器具提供全面锻炼，仅需一片安静空间和柔软地毯即可。普拉提的6大原则包括呼吸、专注、控制、核心、准确、流畅，强调正确的呼吸、专注力、控制力、核心肌肉运用、精准动作和流畅性。普拉提适合大部分女性，对“形体美”有非常好的塑造效果。在中国，普拉提已进入人们生活，在各大健身房开设相应课程，形成一定规模的群体。然而，并非所有人都适合普拉提，对于老年人、小孩、孕妇等特殊人群，应在专业教练指导下练习。